La biblioteca
Ejercicios de respiración, guiados.
Reed mantiene una biblioteca corta a propósito: diez sesiones guiadas en dos tradiciones, breathwork moderno y pranayama clásico, cada una con sus tiempos fijos y su propósito claro. Esta página es el mapa, según el momento en que estás y según la técnica.
Última actualización: octubre de 2026
Según el momento
- Respiración para dormir
Los patrones de exhalación larga, y el pequeño estudio del 4-7-8. - Respiración para la ansiedad
Serenar una mente acelerada, del doble respiro a la cuenta pareja. - Respiración para los nervios
Antes de un examen, una entrevista o de hablar en público: qué ensayar y qué hacer en la sala de espera. - Respiración para concentrarte
Los patrones de umbral antes del trabajo profundo. - Respiración energizante
La pareja vigorosa, y el punto de partida más suave.
Según la técnica
- 5 min Respiración cuadrada cuatro tiempos por lado, para concentrarse
- 8 min 4-7-8 Calma una exhalación larga, para la noche
- 10 min Coherencia cinco dentro, cinco fuera, sostenido
- 4 min Energía respiraciones cortas y rápidas, sin fuerza
- 5 min Suspiro cíclico una doble inhalación para reiniciar
- 5 min Ujjayi un suave sonido de mar, lento y parejo
- 8 min Nadi Shodhana fosas alternas, para el equilibrio
- 2 min Kapalabhati exhalaciones enérgicas, para un impulso
- 7 min Bhramari una exhalación con zumbido, para destensar
- 2 min Bhastrika la respiración de fuelle, vigorosa
¿Empiezas con los cinco clásicos? Pranayama para principiantes explica qué es el pranayama, en qué se diferencian los cinco y por dónde empezar.
Las diez sesiones están en Reed, gratis e ilimitadas, guiadas por una sola esfera. Marcas cómo te sientes antes y después, y Reed te muestra el cambio.
Gratis, como todas las sesiones, y sin cuenta.
¿Comparando apps de respiración? Aquí tienes cómo se compara Reed con Breathwrk y con iBreathe, y qué apps de respiración están de verdad en español.
Preguntas
¿Qué técnicas de respiración incluye Reed?
Diez sesiones en dos tradiciones. Breathwork: Respiración cuadrada, 4-7-8 Calma, Coherencia, Energía y Suspiro cíclico. Pranayama: Ujjayi, Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari y Bhastrika.
¿Qué hace diferente a Reed?
En lugar de pedirte que confíes en una sensación, Reed mide tu estado antes y después y te muestra el cambio. Una sola esfera guía el conteo, y trata un cambio de cero como un resultado honesto. No necesitas ningún wearable.
¿Reed es gratis?
Sí. Cada sesión de respiración es gratis e ilimitada, sin necesidad de cuenta. Una mejora opcional, Reed Pro, añade información personal, la tendencia de bienestar completa y patrones propios.