Respiración
Respiración coherente, cinco dentro, cinco fuera.
La respiración coherente, a veces llamada respiración en resonancia, es uno de los patrones más sencillos que existen: cinco tiempos dentro, cinco fuera, sin retenciones. No pide esfuerzo, pide tiempo. El ritmo es parejo y sin prisa, y hace su trabajo al sostenerse.
Última actualización: agosto de 2026
El patrón
- Inhala por la nariz durante 5 tiempos.
- Exhala durante 5 tiempos, al mismo paso sin prisa.
Un ciclo · 10 tiempos · la sesión dura 10 minutos
Coherencia es la sesión más larga de Reed, y la duración es la clave: un ritmo parejo, sostenido más tiempo. Los primeros minutos se sienten como contar; hacia la mitad suele dejar de sentirse así.
Cuándo recurrir a ella
Recurre a ella cuando tengas tiempo de asentarte de verdad y no deprisa: el centro de un día cargado, o una tarde que quieres acabar despacio. La respiración cuadrada asienta en minutos; Coherencia hace lo mismo cuando le das diez minutos.
Practicar con seguridad
La respiración coherente es de los patrones más suaves, sin retenciones y sin esfuerzo. Practica sentada o tumbada en un lugar seguro, nunca conduciendo ni en el agua, y detente si te sientes mareada o mal. Si estás embarazada, o tienes una afección cardíaca, tensión alta o baja, una afección respiratoria, epilepsia, o sufres ataques de pánico, consulta con un médico antes de empezar. Reed es para el bienestar general; no es consejo médico ni tratamiento.
Diez minutos, guiados por una sola esfera que sube y se asienta al mismo paso parejo. Marcas cómo te sientes antes y después, y Reed te muestra el cambio.
Gratis, como todas las sesiones, y sin cuenta.
Preguntas
¿La respiración coherente es lo mismo que la respiración en resonancia?
Los dos nombres se usan para la misma idea: un ritmo parejo y sin prisa, con la inhalación y la exhalación de la misma duración. La sesión de Reed lo lleva a cinco tiempos por lado.
¿Por qué la sesión dura diez minutos?
Porque el patrón funciona al sostenerse. Coherencia es, a propósito, la sesión más larga de Reed: un ritmo parejo, sostenido más tiempo.
¿Puedo practicarla tumbada?
Sí. Funciona igual sentada que tumbada, en un lugar seguro. No hay retenciones ni esfuerzo.
¿La respiración coherente es gratis en Reed?
Sí. Todas las sesiones de Reed son gratis e ilimitadas, sin cuenta. Reed Pro añade información personal encima; nunca bloquea una sesión.