Un respiro para
cada momento.

Reed es una app de respiración para iPhone que combina breathwork moderno y pranayama clásico. Mide cómo te sientes antes y después de cada sesión y te muestra el cambio en tu propia respiración.

Sí. Cada sesión de respiración es gratis e ilimitada, sin necesidad de cuenta. Una mejora opcional, Reed Pro, añade información personal, la tendencia de bienestar completa y patrones propios.

Diez sesiones en dos tradiciones. Breathwork: Respiración cuadrada, 4-7-8 Calma, Coherencia, Energía y Suspiro cíclico. Pranayama: Ujjayi, Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari y Bhastrika.

En lugar de pedirte que confíes en una sensación, Reed mide tu estado antes y después y te muestra el cambio. Una sola esfera guía el conteo, y trata un cambio de cero como un resultado honesto. No necesitas ningún wearable.

La sesión 4-7-8 Calma de Reed está hecha para la noche: ocho minutos con una exhalación larga y lenta. En un pequeño estudio de 2022 en Physiological Reports, unos minutos de respiración 4-7-8 redujeron la frecuencia cardíaca y la tensión sistólica en 43 adultos jóvenes sanos. El estudio no midió el sueño, y Reed no hace promesas sobre el sueño.

El suspiro cíclico, a veces llamado suspiro fisiológico, es una doble inhalación lenta por la nariz seguida de una exhalación larga por la boca. Es una de las diez sesiones de Reed, y el patrón que mejor resultado dio en un estudio aleatorizado de Stanford de 2023 sobre prácticas diarias de respiración de cinco minutos.

Nadi Shodhana, o respiración alterna, es una técnica clásica de pranayama que alterna la respiración para equilibrar y serenar la mente. Es una de las diez sesiones de Reed.

Las sesiones duran entre dos y diez minutos aproximadamente.

Sí, con Reed Pro. En Breathwork puedes crear tus propios patrones por proporciones, practicarlos como cualquier otra sesión y fijar hasta dos en tu Inicio.

No. Reed funciona sin cuenta ni registro, y tus sesiones se quedan en tu dispositivo.

Para la mayoría, la respiración guiada suave es tranquila y segura. Algunas técnicas son más intensas, sobre todo las más rápidas y forzadas como Kapalabhati y Bhastrika. Consulta con un médico antes de empezar si estás embarazada, o si tienes una afección cardíaca, tensión alta o baja, una afección respiratoria, epilepsia, o sufres ataques de pánico. Practica siempre sentada o tumbada en un lugar seguro, nunca conduciendo ni en el agua, y detente si te sientes mareada o mal. Reed muestra esta guía en la app antes de tu primera sesión.

Mucha gente recurre a la respiración lenta para desconectar o serenar una mente ocupada, y Reed te deja ver tu propio cambio antes y después. En un estudio aleatorizado de Stanford de 2023, publicado en Cell Reports Medicine, cinco minutos al día de suspiro cíclico, el patrón de exhalación prolongada detrás de la sesión Suspiro cíclico de Reed, mejoraron el ánimo y redujeron la frecuencia respiratoria a lo largo de un mes. Pero Reed es para el bienestar general. No es consejo médico ni tratamiento, y no sustituye la atención de un profesional. Si tienes una afección de salud, tu médico es el lugar por donde empezar.