Pranayama
Bhastrika, la respiración de fuelle.
Bhastrika, la respiración de fuelle, es un pranayama clásico vigoroso en el que las dos mitades de la respiración son enérgicas: un tirón fuerte hacia dentro y un empujón fuerte hacia fuera, a partes iguales. La imagen es un fuelle, trabajado con constancia. Es la segunda técnica vigorosa de Reed, corta y deliberada, y no es para todo el mundo.
Última actualización: agosto de 2026
El patrón
- Inhala con energía durante 2 tiempos, un tirón fuerte hacia dentro.
- Exhala con energía durante 2 tiempos, un empujón fuerte hacia fuera.
Un ciclo · 4 tiempos · la sesión dura 2 minutos
Practicar con seguridad
Bhastrika es una de las dos técnicas vigorosas de Reed, y le pide al cuerpo más que los patrones lentos. Consulta con un médico antes de empezar si estás embarazada, o tienes una afección cardíaca, tensión alta o baja, una afección respiratoria, epilepsia, o sufres ataques de pánico; aquí ese consejo cuenta doble, porque el ritmo es rápido y el empuje es real. Practica sentada en un lugar seguro, nunca conduciendo ni en el agua, y detente en cuanto te sientas mareada o mal. Reed es para el bienestar general; no es consejo médico ni tratamiento.
Cuándo recurrir a ella
Es para los momentos que piden activarse: una mañana lenta, la hora muerta de la tarde, el hueco donde iría otro café. Se diferencia de Kapalabhati en una cosa: aquí la inhalación trabaja tanto como la exhalación.
Dos minutos, con una sola esfera sosteniendo la cuenta rápida y pareja por ti. Marcas cómo te sientes antes y después, y Reed te muestra el cambio.
Gratis, como todas las sesiones, y sin cuenta.
Preguntas
¿En qué se diferencia Bhastrika de Kapalabhati?
En Kapalabhati solo la exhalación es enérgica y la inhalación es pasiva. En Bhastrika las dos lo son, a partes iguales, y eso es lo que la hace el fuelle.
¿Bhastrika es segura para todo el mundo?
No. Es una técnica vigorosa que trabaja las dos mitades de la respiración. Consulta con un médico antes de empezar si estás embarazada, o tienes una afección cardíaca, tensión alta o baja, una afección respiratoria, epilepsia, o sufres ataques de pánico, y detente en cuanto te sientas mareada o mal.
¿Por qué la sesión dura solo dos minutos?
Porque las dos mitades de la respiración trabajan y con poco basta. Dos minutos dan el impulso sin convertir el esfuerzo en tensión.
¿Bhastrika es gratis en Reed?
Sí. Todas las sesiones de Reed son gratis e ilimitadas, sin cuenta. Reed Pro añade información personal encima; nunca bloquea una sesión.